Minder stress? Gebruik je ademhaling

Ademen is het geheime wapen tegen stress!

Een strakke deadline, een presentatie, een conflict op het werk of thuis,… Elke dag word je gemiddeld een twintigtal keer met een stressfactor geconfronteerd waardoor je stresssysteem geactiveerd wordt. Hierdoor ga je onbewust sneller en oppervlakkiger ademen.

Door bewust je ademhaling te vertragen, kan je zelf je stresssysteem weer tot rust brengen. Je stressgehalte daalt meteen. Logisch en bewezen!

Een simpele en effectieve manier om je ademhaling te gebruiken is de 4-7-8 ademhaling. Adem gedurende 4 seconden rustig en diep in via je neus. Houd vervolgens je adem 7 seconden vast. Adem hierna gedurende 8 seconden weer uit via je mond. Doe dit maximaal drie keer na elkaar. Gemakkelijk, effectief én altijd en overal toepasbaar! Twijfel je nog? Probeer het gewoon een keertje uit. 😉